100 de cai spre fercire. Un ghid pentru oameni ocupati

bdquo Sunt prea ocupat sa fiu fericit hellip Te gandesti vreodata asa Multi dintre noi o fac mereu, spune psihologul si expertul in fericire Timothy Sharp In cautarea unui loc de munca mai bun, unei case mai mari, unor concedii mai exotice si unor copii cu performante deosebite, am devenit mult prea ocupati pentru a mai da atentie componentei ce le va face pe cele mentionate mai sus sa merite osteneala fericirea Vestea buna este ca dobandirea fericirii nu este o sarcina herculeana Nu are nevoie de terapie costisitoare sau de ani de auto examinare Adesea este vorba despre ajustarea fina a gandurilor noastre si de punerea in practica a unor tehnici zilnice simple Accesibila, informativa si amuzanta, 100 de cai spre fericire ne incurajeaza sa privim fericirea ca pe ceva realizabil, gestionabil si mult mai inalt decat vietile pe care le traim acum TIMOTHY J SHARP este psiholog clinician si profesor de psihologie la UTS School of Business din Sidney In 2003 a infiintat The Happiness Institute, care asigura servicii de consultanta si coaching Dintre cartile sale, de un mare succes s au bucurat The Good Sleep Guide i The Happiness Handbook Informatii suplimentare pe wwwthehappinessinstitutecom Cuprins Introducere PRIMA SECTIUNE 20 DE CAI SPRE OBICEIURI MENITE SA ADUCA FERICIREA 1 Redefineste fericirea 2 Nu iti limita potentialul 3 Foloseste l mai putin pe bdquo trebuie 4 Ofera ti cate o bdquo happy hour 5 Fa mici schimbari in viata ta 6 Scapa de proastele obiceiuri 7 Reimprospateaza ti cat mai des viata 8 Fa o astazi 9 Priveste ti obiectiv copilaria 10 Iarta i pe ceilalti 11 Fii propriul tau guru 12 Recunoaste ti punctele forte 13 Gaseste ti ritmul firesc 14 Transfera ti abilitatile 15 Pastreaza ti concentrarea 16 Tine un jurnal al evenimentelor pozitive 17 Practica exercitii de recunostinta 18 Fa o prioritate din odihna 19 Creeaza ti un sistem de recompense 20 Aminteste ti sa fii fericit 33 SECTIUNEA A DOUA 20 DE CAI SPRE UN CORP FERICIT 21 Fa exercitii chiar acum 33 22 Fa exercitii ca sa iti ridici moralul 23 Practica meditatia de concentrare asupra prezentului 24 Fa o plimbare de recunostinta 25 Practica respiratia controlata 26 Practica relaxarea progresiva a mu chilor 27 Practica relaxarea prin vizualizare 28 Pune ti in ordine rutina somnului 29 Inlatura din dormitor lucrurile care ti distrag atentia 30 Deconecteaza te 31 Debaraseaza te de povara 32 Tine un jurnal al exercitiilor 33 Ia o gustare sanatoasa 34 Rehidrateaza te 35 Fa exercitii energice 36 Fa mai multe lucruri neprevazute 37 Accepta ti corpul 38 Asculta ti corpul 39 Dezmorteste te 40 Razi 33 SECTIUNEA A TREIA 20 DE CAI SPRE RELATII MAI BUNE 41 Renunta la comparatii 42 Arata ti pretuirea pentru ceilalti 43 Petrece ti timpul cu oamenii optimisti 44 Fii de ajutor 45 Concentreaza te pe calitatile oamenilor 46 Fii un prieten neconditionat 47 Nu uita ce urmaresti prin relatiile tale 48 Accentueaza partea pozitiva 49 Multiplica replicile pozitive in defavoarea celor negative 50 Comunica in mod eficient 51 Fii asertiv in conversatie 52 Alege ti cu grija cuvintele 53 Investe te in relatia ta intima 54 Fii un binefacator 55 Fa o vizita de recuno tinta 56 Fii generos 57 Bazeaza te pe ceilalti 58 Gaseste ti un bdquo tovaras intru fericire 59 Cauta ti un prieten care sa te laude 60 Fii deschis la critica SECTIUNEA A PATRA 20 DE CAI SPRE O GANDIRE POZITIVA 61 Traieste deasupra liniei 33 62 Clarifica ti valorile 63 Respinge valorile contrare 64 Nu exista nimic bun sau rau in sine 65 Pacaleste gandurile negative 66 Practica bdquo fericirea kaizen 67 Simplifica ti viata 68 Ocupa te de lucrurile marunte 69 Gandeste ca un optimist 70 Asculta ti vocea interioara 71 Pune ti gandurile sub semnul intrebarii 72 Foloseste un filtru pentru mesajele nesolicitate 73 Testeaza utilitatea gandurilor 74 Lasa ti grijile deoparte 75 Intra in joc 76 Mai gandeste te 77 Sadeste ganduri optimiste 78 Pune ti intrebari 79 Nu lasa cerul sa se prabuseasca mdash judeca rational 80 Aplica legea lui Pareto SECTIUNEA A CINCEA 20 DE CAI PENTRU A PLANUI SI CREA O VIATA FERICITA 81 Stabileste ti obiectivele 82 Lucreaza si relaxeaza te folosindu te de punctele tale forte 83 Vizualizeaza te ca fiind fericit 84 Regizeaza ti propria poveste de viata 85 Creeaza ti un bdquo buchet al fericirii 86 Fa o inlocuire 87 Fa un panegiric pentru viata ta ideala 88 Maximizeaza ti productivitatea fericirii 89 Pune te pe primul loc 90 Planuieste minipauze 91 Prioritizeaza sarcinile 92 Redimensioneaza ti munca 93 Nu mai astepta fericirea 94 Arata te curios 95 Inveseleste te 96 Inlatura obstacolele 97 Conserva ti fericirea 98 Fii pregatit pentru piedici 99 Ocupa te de problemele tale 100 Traieste ca un copil de cinci ani In incheiere hellip Recomandari de lectura Multumiri