Burn Out

Presiunea termenelor de la serviciu, munca nesatisfacatoare in echipa, proasta gestionare a timpului sau lipsa de apreciere din partea superiorilor sunt doar o parte dintre motivele pentru care tot mai multi angajati se plang ca sufera de epuizare profesionala sau burnout Recunoscand ca o parte din solutii ar putea veni pe cale institutionala, prezenta carte ofera angajatilor 25 de masuri eficiente si usor de aplicat pentru o profilaxie, la nivel individual, a epuizarii cronice Practicabile oricand in pauza de masa sau in drum spre casa si in orice conditii, tehnicile de preventie a burnoutului includ indrumari privind atenuarea tendintelor perfectioniste, renegocierea relatiilor de serviciu, ritmarea timpului, claritatea in gandire si centrarea pe un singur scop si relaxarea meditativa de tip mindfulness J ouml rg Fengler este psihoterapeut si formator supervizor la Institutul de Psihologie Aplicata din Bonn A scris carti despre adictii, dinamici de grup si organizatii disfunctionale Cuprins Prefata Introducere Partea intai Bazele prevenirii epuizarii profesionale CAPITOLUL 1 Cele sapte niveluri ale stresului CAPITOLUL 2 Ce este epuizarea profesionala burnout CAPITOLUL 3 Discutii controversate privind conceptul de epuizare profesionala burnout CAPITOLUL 4 Experiente cruciale privind epuizarea profesionala CAPITOLUL 5 Preventia epuizarii profesionale Partea a doua 25 de principii ale preventiei burnoutului CAPITOLUL 1 Puterea si claritatea de dimineata CAPITOLUL 2 Calmarea respiratiei CAPITOLUL 3 Constientizarea propriului corp si a semnalelor sale CAPITOLUL 4 Armonia miscarii CAPITOLUL 5 Alimentatie sanatoasa CAPITOLUL 6 Moderatie in obiective CAPITOLUL 7 Constientizarea deplina a prezentului mindfulness CAPITOLUL 8 Centrarea asupra unui singur lucru CAPITOLUL 9 Claritate in gandire CAPITOLUL 10 Limbaj ponderat CAPITOLUL 11 De la maxim la optim CAPITOLUL 12 Prudenta in actiune CAPITOLUL 13 Consimtirea actiunii CAPITOLUL 14 Multitaskingul ca exceptie CAPITOLUL 15 Minipauze CAPITOLUL 16 Constructivitate in cadrul relatiilor CAPITOLUL 17 Avantaj reciproc CAPITOLUL 18 Credibilitatea in viata de zi cu zi CAPITOLUL 19 Ritmarea timpului CAPITOLUL 20 Spatii pentru echilibrare CAPITOLUL 21 Deschiderea fata de micile bucurii CAPITOLUL 22 Pacea din timpul serii CAPITOLUL 23 O atitudine iubitoare CAPITOLUL 24 O atitudine plina de bunatate CAPITOLUL 25 O atitudine recunoscatoare Observatie finala Bibliografie