Cum sa-ti controlezi furia inainte de a te controla ea pe tine

Cand explodezi de furie, gesturile necugetate pot avea consecinte pe care sa le regreti o viata intreaga ajungi sa ti strici relatiile cu cei mai buni prieteni, iti periclitezi situatia de la serviciu sau chiar te imbolnavesti grav Reactia pasiva, de tipul Rabda si intoarce si celalalt obraz , dar si exprimarea bruta a furiei prin lovirea unor perne, de exemplu sunt, ambele, solutii la fel de nesanatoase Dar cum altfel sa faci fata stresului si nedreptatilor si cum sa iti aperi punctul de vedere, fara sa pari agresiv Influentul terapeut american Albert Ellis te ajuta sa ti intelegi mai bine credintele care iti provoaca furia, sa iti exprimi in moduri asertive dar neviolente opiniile in fata celor care te au maniat, dar si sa aplici metode de relaxare si de control cognitiv comportamental al reactiilor afective exacerbate si al gandurilor irationale disfunctionale Miza cartii nu consta in a ti reprima sau ascunde furia, ci in a o accepta si a o modula in forme sanatoase, care te pot ajuta sa fii mai asertiv si mai echilibrat Albert Ellis a fondat psihoterapia rational emotiva si comportamentala REBT si a mai fost tradus la Editura Trei cu volumele Evolutia unei revolutii antologie Sex fara vinovatie in secolul XXI si Cum sa te simti mai bine, sa te faci mai bine, sa ramai mai bine Raymond Chip Tafrate este psiholog clinician si profesor de criminologie la Central Connecticut State University Cuprins Cuvant inainte de dr Raymond A DiGiuseppe Prefata Poti sa faci fata furiei fara sa te infurii 1 Cumplitul pret al furiei 2 Mituri privind gestionarea furiei 3 Abordarea REBT si ABC ul furiei 4 Aspectele rationale si irationale al furiei 5 Identificarea credintelor generatoare de furie 6 Intelegeri profunde privind credintele generatoare de furie 7 Disputarea credintelor ce nasc furie 8 Renunta la furie gandind altfel 9 Renunta la furie simtind altfel 10 Renunta la furie actionand altfel 11 Invatarea relaxarii 12 Noi strategii prin care sa renunti la furie schimbandu ti gandurile 13 Strategii suplimentare de reducere a furiei 14 Accepta te pe tine insuti, cu tot cu furia ta 15 Cateva remarci concluzive Anexa Formular REBT cu autoaplicare Bibliografie selectiva