Exercitii de meditatie pentru depasirea depresiei

Sunt un ratat , I am dezamagit pe toti , Nici nu mai are rost sa ma scol din pat , Imi merge din rau in mai rau Ti se intampla des sa fii bantuit de asemenea ganduri Esti coplesit zile intregi de indispozitii, anticipari sumbre si o imagine dezastruoasa despre tine Cum poti sa iesi din acest vartej al nefericirii Combinand psihoterapia cognitiva cu tehnicile orientale de meditatie, cei patru autori iti ofera un instrument practic si accesibil pentru a preveni din fasa instalarea depresiei si pentru a regasi echilibrul afectiv si mental Cartea te invata cum sa tii piept depresiei, practicand oricand si oriunde exercitii de constientizare a emotiilor, gandurilor si senzatiilor corporale Fara sa necesite o familiarizare cu ezoterismul oriental, cartea este binevenita si pentru psihoterapeutii si consilierii care doresc sa si diversifice interventiile psihologice Mark Williams este profesor de psihologie clinica la Universitatea Oxford A scris alaturi de J Teasdale si Z Segal celebrul tratat Mindfulness Based Cognitive Therapy for Depression John Teasdale, fost cercetator la Cambridge, a contribuit decisiv la introducerea meditatiei in vindecarea depresiei clinice Zindel Segal este profesor de psihoterapie la Universitatea din Toronto, specializat in tulburarile afective Jon Kabat Zinn este fondatorul unui important centru de meditatie si sanatate din cadrul Universitatii de Medicina din Massachusetts Cuprins Multumiri Introducere Partea intai Mintea, corpul i emotiile 1 O, nu, iar mi se intampla asta 33 2 Puterea tamaduitoare a con tientizarii meditative Partea a doua Clipa de clipa 3 Cultivarea concentrarii asupra prezentului 4 Respiratia 5 Un alt mod de cunoa tere Partea a treia Transformarea nefericirii 6 Sa intram din nou in contact cu sentimentele noastre mdash cele care ne plac, cele care nu ne plac i cele pe care nu tim ca le avem 7 Sa ne familiarizam cu sentimentele noastre 8 Sa ne consideram gandurile ni te plasmuiri ale mintii 9 Concentrarea asupra prezentului in viata de zi cu zi Partea a patra Redevino stapanul vietii tale 10 Traie te iar din plin 11 Sa recapitulam Alte lecturi, resurse web i centre de tratament Anexa Exercitii de meditatie Note