Stretching simplu si eficient. Cum sa te simti si sa te misti mai bine cu doar 9 minute de exercitii pe zi

Știi că lipsa de mișcare scade imunitatea și crește dramatic incidența bolilor, însă amîni la nesfîrșit să faci ceva în privința aceasta, sub diverse pretexte. Dacă ți-a trecut vreodată prin minte să începi un program de stretching, dar ai renunțat la idee din lipsă de timp, de acum înainte nu mai ai această scuză. Poți obține rezultate care îți vor schimba viața – mobilitate mai mare, suferințe alinate, prevenția durerii – în doar nouă minute pe zi! Vedeta Instagram Joe Yoon îți dezvăluie sfaturile și tehnicile pe care le aplică în cazul sportivilor de performanță, precum și un mod cu totul nou de a face stretching, arătîndu-ți cum poate fi realizată în siguranță și eficient fiecare mișcare și care îi sînt beneficiile.

Nu ai nevoie de zeci de minute de exerciții complicate pentru a fi în formă, ci sînt suficiente doar nouă, dacă îți creezi un program personalizat de stretching pornind de la ceea ce îți oferă această carte:

• peste 100 de exerciții de stretching, inclusiv unele pe care le poți face în timp ce stai la birou;
• peste 125 de fotografii ce ilustrează execuția corectă a mișcărilor;
• tehnici de automasaj pentru relaxarea mușchilor, folosind rulouri de spumă și mingi de tenis;
• trei programe de exerciții de cîte 30 de zile pentru toate nivelurile de dificultate.