Vremea meditatiei

Intr o lume in care suntem coplesiti de viteza comunicarii si de multimea de solicitari venite dinspre mediul virtual, ajungem adesea sa ne deconectam de la propria persoana, de la adevaratele noastre nevoi In ultimii patru zeci de ani, studiile empirice au confirmat virtutile meditatiei si beneficiile sale asupra sanatatii noastre fizice si mentale Veritabil antrenament pentru minte, meditatia este pentru creier ceea ce exercitiul fizic este pentru corp In cartea de fata, cunoscutul psihiatru Christophe Andr eacute , unul dintre primii psihoterapeuti care introduce in Franta meditatia de tip mindfulness, ne ghideaza, prin tehnici de constientizare, catre obtinerea celei mai bune variante a propriei noastre persoane Pe parcursul celor 9 capitole si 17 exercitii, cartea dezvaluie tot ce trebuie sa stiti pentru a intelege si a practica meditatia de tip mindfulness de la semnificatia constientizarii depline , la traditiile care au inspirat aceasta abordare, de la dovezile stiintifice privind virtutile meditatei, la gesturile si atitudinile necesare pentru a accede la starea contemplativa Christophe Andr eacute este psihoterapeut si medic psihiatru la Spitalul Saint Anne din Paris, fiind specializat in tratarea tulburarilor afective Dintre cele mai recente titluri aparute la Trei, amintim Legaturile care ne tin in viata in colab cu R eacute becca Shankland , Ma vindec de complexe si deprimari, 3 minute de meditatie, Viata interioara si Libertatea interioara in colab cu A Jollien si M Ricard Cuprins CUVANT INAINTE O FRUMOASA ADORMITA 1 SA INTELEGEM MEDITATIA Cum se defineste meditatia Un singur fel de meditatie sau mai multe Meditatia de constientizare deplina De ce sa meditam 16Ce ne ofera meditatia Un paradox Cum sa meditam Ca sa ne fie viata interesanta 2 MEDITATIA SI CLIPA PREZENTA Ce este clipa prezenta Filosofii, poetii si clipa prezenta Obstacolele din calea clipei prezente Trasaturile specifice ale clipei prezente Sa savurezi sa fii prezent in clipa Sa ne refacem refugiul din clipa prezenta Sa nu ierarhizam 38Sa protejam clipa prezenta Criticile clipei prezente ne saraceste ea, oare Sa traim mai bine inteligenta clipei prezente 41 3 MEDITATIE SI ATENTIE Sa intelegem atentia Starile atentionale un pic de teorie In practica Cultivarea atentiei nu este o optiune 4 MEDITATIA, CORPUL SI SANATATEA Legatura cu corpul Meditatie, deceptie, relaxare Meditatie, durere si suferinta Sa meditam pentru a suferi mai putin, pentru a suferi bdquo mai bine Sanatatea si meditatia Meditatia si inteligenta corpului Pentru o ecologie interioara 5 MEDITATIA SI GANDURILE Gandurile noastre prostesti sau admirabile Ce inseamna sa gandesti Fluxul continuu al gandurilor noastre Zgomotul de fond al mintii noastre De ce sunt necesare reflectia si discernamantul Gandurile nu sunt decat fenomene mentale Gandurile sunt fenomene inselatoare Pentru a gandi bine, ai nevoie de un ragaz ca sa te linistesti Ce sa facem cu gandurile care ne preocupa E mai bine sa raspundem decat sa reactionam Sa ne imbogatim modul de gandire 6 ACTIUNE SI NONACTIUNE Meditatie, actiune si traditie Sa meditam inainte de a actiona Sa meditam in timpul actiunii Sa meditam dupa actiune La ce serveste meditatia in timpul actiunii Nonactiunea Amenintari asupra nonactiunii Nu avem timp sa meditam 7 MEDITATIA SI EMOTIILE Ce este o emotie Meditatie si emotii Cum ne imbunatateste meditatia viata emotionala Cum sa abordam emotiile dureroase Deconstruirea emotiilor dureroase De ce sa lucram cu emotiile noastre placute Paiete de fericire Fara nicio temere 8 MEDITATIA SI LEGATURILE CU NOI INSINE SI CU CEILALTI Legaturile cu sine sa ne eliberam mai intai de egoul nostru Cum reuseste meditatia sa ne elibereze de noi insine Cum ne ajuta meditatia sa dezvoltam o alta legatura cu noi insine spre bunavointa fata de sine Binevoitor fata de sine si eliberat de sine, dar si binevoitor fata de ceilalti si in legatura cu ei O cultura a bunavointei naivitate sau pragmatism Disconfortul cu bunavointa Meditatia inseamna sa stabilesti legaturi 9 MEDITATIE SI SPIRITUALITATE Exista o spiritualitate laica Spiritualitate si religie Meditatie si rugaciune Inefabil si spiritualitate Spiritualitate si modificari ale atentiei Experiente mistice si viata contemplativa Avem intr adevar nevoie de spiritualitate O chestiune de viata si de moarte Statuia din sare Dupa extaz, la spalat rufele O singura lume o data INCHEIERE bdquo TINE TE DE CUVANT CATEVA SFATURI PENTRU CEI CARE VOR SA INCEAPA SA MEDITEZE Cum sa meditam Cand sa meditam De ce sa meditam SURSE SI REFERINTE