Nu lasa grijile sa-ti conduca viata

Antrenează-ți creierul să nu mai transforme fiecare problemă într-o amenințare!

Nu ești prizonierul propriilor gânduri. Creierul poate învăța să răspundă diferit la stres, să reducă reacțiile exagerate și să renunțe la tiparele care alimentează anxietatea, frica și pesimismul.

Pentru Dr. Daniel G. Amen, întrebarea nu este „Ce este în neregulă cu tine?”, ci „Ce se întâmplă în creierul tău?”. Din această perspectivă, anxietatea, stresul și gândurile negative nu mai sunt un destin, ci probleme care pot fi înțelese și abordate prin strategii validate științific.

În această carte vei descoperi:

• 25 de metode simple și eficiente pentru calmarea anxietății;

• un plan practic pentru depășirea gândurilor negative;

• tehnici și obiceiuri pentru gestionarea stresului, relaxare și stare de bine.

O abordare practică, bazată pe neuroștiință, care îți arată cum să construiești un creier mai rezilient și o viață mai echilibrată.

Recenzii

„Eu credeam că am două probleme diferite: mă îngrijoram prea mult și nu reușeam să renunț la scroll, dulce seara și amânare. Cărțile Dr. Amen m-au ajutat să înțeleg că, de multe ori, obiceiurile mele erau felul în care creierul încerca să se calmeze. Nu m-am mai certat cu mine. Am început să-mi observ declanșatorii, să-mi liniștesc corpul și să construiesc rutine mai bune.” – Selena

„Pentru mine, anxietatea nu însemna doar griji. Însemna un nod în stomac, gânduri care nu se mai opreau, nopți în care îmi imaginam toate scenariile posibile și zile în care oboseam înainte să încep ceva. Cărțile Dr. Amen m-au ajutat să înțeleg că emoțiile copleșitoare nu apar din senin și că nu trebuie să le tratez ca pe un defect personal. Am început să fiu mai atentă la somn, la cafea, la mâncare, la felul în care stresul îmi aprinde corpul. Pentru prima dată, anxietatea a devenit ceva ce pot observa, înțelege și calma pas cu pas.” – Cynthia

„Aveam perioade în care mă simțeam complet depășită de propriile emoții. Plângeam ușor, mă enervam repede, mă speriam din orice și apoi mă simțeam vinovată că nu pot fi mai echilibrată. Ce m-a ajutat cel mai mult a fost ideea că un creier suprasolicitat are nevoie de sprijin, nu de critică. Dr. Amen m-a ajutat să înțeleg cât de mult contează respirația, mișcarea, alimentația, somnul și felul în care îmi vorbesc în momentele grele. Nu mi-au promis o schimbare peste noapte, dar mi-au dat un început clar.” – Jasmine

Fragment din carte
„Am creat termenul GNA la începutul anilor 1990, după o zi grea la cabinet. Consultasem patru pacienți cu tendințe suicidare, doi adolescenți care fugiseră de acasă și partenerii din două cupluri care se urau de moarte, iar în acea seară, când am ajuns acasă și am intrat în bucătărie, am găsit o invazie de furnici. (...) Gândurile negative automate sunt ca niște furnici care strică picnicul unei perechi de îndrăgostiți. Un singur gând negativ sau o singură furnică la un picnic nu înseamnă o mare problemă. Două sau trei gânduri negative automate și două sau trei furnici la un picnic devin deja enervante. Douăzeci sau treizeci de gânduri negative automate și douăzeci sau treizeci de furnici la un picnic îi pot determina pe cei doi să strângă totul și să plece. Dacă le permiți să îți pătrundă în minte, aceste gânduri se vor «împerechea» cu alte GNA-uri și vor produce urmași care îți vor alimenta anxietatea, depresia, furia și haosul relațional.”