Scapa de obiceiurile care te tin pe loc

Reprogramează-ți creierul și elimină comportamentele care îi aduc suferință!

Obiceiurile ne influențează întreaga viață. Dar dacă ar exista o metodă simplă și practică prin care să scapi de cele care îți fac rău și să le înlocuiești cu unele sănătoase?

Dacă te surprinzi mâncând prea mult, cheltuind impulsiv, amânând lucrurile importante, încercând mereu să le faci pe plac tuturor, irosind timpul, spunând automat „nu” sau consumând prea mult alcool, neuropsihiatrul dr. Daniel Amen are o veste încurajatoare: creierul tău face ceea ce îl înveți să facă. Chiar dacă l-ai antrenat să considere normale comportamentele nesănătoase, îl poți antrena și să transforme obiceiurile proaste în obiceiuri bune, pentru a aduce mai multă satisfacție și echilibru în viața ta.

În această carte, dr. Amen îmbină neuroștiința explicată pe înțelesul tuturor cu decenii de experiență clinică și îți arată:

• care sunt cele șase sisteme esențiale ale creierului care îți influențează comportamentul;

• cei cinci pași fundamentali pentru a scăpa de obiceiurile nesănătoase;

• cum să depășești zece dintre cele mai frecvente obiceiuri care îți sabotează viața;

• ce ai de făcut atunci când un obicei prost se transformă într-o dependență.

O abordare fundamentată științific, dedicată celor care își doresc schimbări reale și de durată.

Recenzii

„Eu credeam că am două probleme diferite: mă îngrijoram prea mult și nu reușeam să renunț la scroll, dulce seara și amânare. Cartea dr. Amen m-a ajutat să înțeleg că, de multe ori, obiceiurile mele erau felul în care creierul încerca să se calmeze. Nu m-am mai certat cu mine. Am început să-mi observ declanșatorii, să-mi liniștesc corpul și să construiesc rutine mai bune.” – Tracy

„La mine, obiceiurile nocive nu păreau dramatice. Doar că stăteam pe telefon până târziu, beam cafea după cafea ca să rezist, săream peste micul-dejun și seara ronțăiam orice găseam prin casă. Îmi spuneam că așa arată viața de adult ocupat. Cartea Dr. Amen m-a făcut să înțeleg că fiecare alegere mică îmi afecta energia, somnul, memoria și felul în care reacționam la stres. M-a ajutat enorm să îmi construiesc un program mai echilibrat.” – Leila

„Ani la rând am funcționat pe pilot automat. Cel mai greu a fost să recunosc că nu era doar lipsă de voință, ci un cerc vicios care îmi hrănea oboseala, iritabilitatea și lipsa de concentrare. Din cartea Dr. Amen am înțeles cum se formează obiceiurile și cum pot începe să le schimb fără să-mi dau viața peste cap. Pașii mici chiar au contat.” – Andy

Fragment din carte
„În cele trei decenii de când studiez creierul și lucrez cu pacienți care încearcă să facă schimbări majore în viața lor, am descoperit că, atunci când îi spui creierului ce vrei, el te va ajuta să-ți îndeplinești obiectivul. Vezi tu, odată ce creierul învață cum să facă ceva, devine programat să facă acel lucru automat și reflex, prin intermediul unui proces numit neuroplasticitate. De exemplu, dacă faci față stresului consumând alcool sau răstindu-te la cei din jur, ai tendința să te comporți așa de câte ori te simți stresat – cu excepția cazului în care creezi un nou comportament pentru a-ți reprograma creierul. (...) În funcție de ce ți-ai învățat creierul să facă, neuroplasticitatea te poate ajuta să dezvolți și să întreții obiceiuri bune sau te poate determina să te blochezi în tipare care îți răpesc porțiuni din viață.”